Un poco de historia de la avena La  historia de la avena  señala que los egipcios la consideraron hierba dañina que perjudicaba el crecimiento de otros granos; los griegos y romanos la menospreciaron y prefirieron distintos  cereales , como trigo, centeno y cebada; los germanos y sajones, del norte de Europa, así como los árabes e hindúes, de Asia central y occidental, fueron sus asiduos consumidores y los responsables directos de su selección, mejoramiento y difusión. El tiempo ha puesto poco a poco las cosas en su lugar, por lo que ahora sabemos que  consumir avena  es un hábito saludable debido a la gran cantidad de nutrientes y energía que aporta, sin olvidar su capacidad para  aliviar trastornos digestivos  y amortiguar los efectos del  estrés . Asimismo, cuenta con propiedades protectoras e hidratantes que la han convertido en ingrediente ideal para la elaboración de productos que cuidan la piel con delicadeza.  Nutrientes...

Gracias a su aporte de fibra y antioxidantes los batidos verdes estimulan el metabolismo y tienen efectos depurativos y diuréticos, que nos ayudan a eliminar desechos y combatir la retención de líquidos.

HELADO DE PLÁTANO Y  CHISPAS DE CHOCOLATE

La salud de tu corazón La buena alimentación, actividad física y no fumar son las tres claves para mantener tu corazón fuerte y sano.Las enfermedades del corazón son la causa principal de muerte.No obstante, tú puedes hacer mucho para prevenirlas.  Incorpora el aguacate en tu alimentación Naturalmente grasas buenas. Libre de colesterol y sodio. El aguacate ayuda a alcanzar la importante meta alimenticia de reducir las grasas saturadas de la dieta, cuando se consume como reemplazo de otros alimentos que contienen grasas saturadas. Una excelente fruta que ayuda a cumplir las recomendaciones de alimentación La Asociación Americana del Corazón ( American Heart Association ) recomienda una dieta baja en grasas saturadas (menos de 7% de energía), grasas  trans  (menos de 1% de energía), colesterol (menos de 300 mg por día) y sodio. Los aguacates tienen 6 gramos de grasas mono y poliinsaturadas combinadas y solamente 1 gramo ...

Presta atención que esto te puede interesar, tanto si lo que quieres es perder peso como si lo que buscas es comer de forma más saludable, la piña te puede ayudar a conseguir tu objetivo. Es rica en fibra, vitaminas y minerales, y se compone básicamente de agua.  Además, ¿sabes todas las formas que hay de comer piña? ¡Sigue leyendo! TE ENCANTARA

El té verde es una de las bebidas que más beneficios aporta al ser humano. Entre algunas de las propiedades que se le atribuyen -muchas de ellas comprobadas científicamente- se encuentran la de ser antioxidante, bueno para perder peso y hasta incluso para la dentadura.

¿QUE CARACTERISTICAS DEBE TENER UNA DIETA CORRECTA?

Lichi , una fruta altamente saludable: Las frutas deben estar presentes en la dieta de forma diaria y existe una gran variedad de las mismas, en este artículo te hablamos del lichi, una fruta tan saludable como sabrosa, que sin lugar a dudas te recomendamos incluir en tu alimentación.

Alimentos que debes incluir en tu dieta por sus grandes   Beneficios en el organismo Salmón:  sus ácidos grasos (omegas 3), previenen el envejecimiento prematuro. ·            Aceite de oliva extra virgen:  es un excelente desiinflamatorio. ·        Avena, natural:  es una gran fuente de magnesio, se dice que puede ayudar a regenerar la piel ya que estimula la actividad y el metabolismo celular. ·        Yogurt:  Aumenta los niveles de oxigenación en la epidermis.( por su gran contenido de vitamina D, calcio y proteínas) ·          Uvas:  Sus semillas son excelentes antioxidantes que pueden proteger al colágeno de los radicales libres. ·            Brócoli:  Protege la piel contra el daño solar. ·          ...

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Las vitaminas que necesitas para una piel envidiable

Beneficios del agua  Un gran porcentaje de nuestro cuerpo es agua. Diariamente se pierde entre 2 y 3 litros de líquido a través de la respiración, el sudor, la orina, las hece s, la respiración, la transpira ción de la piel; una ingesta adecuada sería equivalente a recuperar lo perdido. 

Beneficios que nos proporcionan los frutos secos. 

La alimentación y la nutrición en el ejercicio físico. Los deportistas han creído desde hace mucho tiempo que “cada uno es lo que come”. La nutrición es uno de los elementos más importantes para mejorar el rendimiento deportivo, aun cuando esta relación se ha llevado frecuentemente hasta    extremos absurdos. Las necesidades nutricionales y alimenticias del deportista son casi idénticas a las de las personas sedentarias. Necesitan carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua en cantidades determinadas por la edad, estructura corporal y nivel de actividad. Estos requerimientos pueden satisfacerse suficientemente con una dieta básica y equilibrada y no mediante comidas mágicas, dietas maravillosas o suplementos dietéticos que pueden resultar, incluso, perjudiciales. Hay avances en ciernes sobre los cambios en los malos hábito dietéticos de la población americana. La mayor parte de los consejos sobre nutrición han sido sintetizados...

Cerezas contra la celulitis Al estimular la circulación sanguínea y depurar el organismo, es un excelente remedio contra la piel de naranja.

Hablando sobre los beneficios que nos proporcionan los frutos secos.

Los frutos rojos son una fuente fundamental para nuestro organismo, al contener abundante agua y nutrientes reguladores. A veces no las consumimos tan seguido en nuestra dieta porque son costosas pero t odos ellos se cargan de varios beneficios para la salud y la belleza y seguro te interesara consumirlos por lo menos 2 veces por semana.

                                                                                                                               Consejos de belleza basados en  nutrición. Existen ciertos hábitos y alimentos que pueden ayudar al cuidado de la piel que tiene beneficios, por lo que vale la pena incluirlos en nuestra rutina. Tomar mucha agua, mantenernos bien hidratadas se refleja en nuestra piel Dormir de 6 a 8 horas diarias Siempre antes de dormir limpiar muy bien nuestro rostro, igual por la mañana al despertar . Hacer ejercicio, mínimo, 2 veces por semana.     Incluye en tu dieta: ·    ...