Nutrición Healthy

¿QUE CARACTERISTICAS DEBE TENER UNA DIETA CORRECTA?

Los expertos de nutrición insisten en que una dieta correcta deber ser moderada y variada.

Esto significa que puede incluir cualquier alimento pero en las porciones adecuadas.

Pero se debe tener muy en cuenta que las porciones varían de acuerdo a los requerimientos de cada persona, como edad, sexo, nivel de actividad física, entre otros.

Se deben incluir Verduras, Frutas y Cereales de grano entero en 2/3 partes del plato de comida. Lo que resta se debe completar con alimentos que aporten proteína y grasas no saturadas. Debe ir acompañado de la ingesta diaria de 2 lts de agua.

Si bien no se recomienda consumir, grasas saturadas, azucares en una dieta saludable se puede permitir un postre. ¿Por qué? Se ha encontrado que una dieta demasiado restrictiva puede llevar a un consumo excesivo de estos alimentos posteriormente. 

GL