Consejos de belleza basados en nutrición

                                                                                                                              Consejos de belleza basados en  nutrición.

Existen ciertos hábitos y alimentos que pueden ayudar al cuidado de la piel que tiene beneficios, por lo que vale la pena incluirlos en nuestra rutina.

1. Tomar mucha agua, mantenernos bien hidratadas se refleja en nuestra piel
2. Dormir de 6 a 8 horas diarias
3. Siempre antes de dormir limpiar muy bien nuestro rostro, igual por la mañana al despertar
4. .Hacer ejercicio, mínimo, 2 veces por semana.

    Incluye en tu dieta:

·    Salmón: contiene omega 3 que posee ácidos grasos que se dice, ayudan a evitar el envejecimiento prematuro.

·       Aceite de oliva extra virgen: es un excelente desinflamatorio.

·     Avena, no instantánea: fuente de magnesio, puede ayudar a regenerar la piel ya que estimula la actividad y el metabolismo celular.

·     Yogur: rico en vitamina D, calcio y proteínas, aumenta los niveles de oxigenación en la epidermis.

·      Uvas: sus semillas son excelentes antioxidantes que pueden proteger el colágeno de los radicales libres.

·      Cúrcuma: rica en antioxidantes, puede neutralizar a los radicales libres.

·      Brócoli: Se señala que ayuda a proteger la piel contra el daño solar.

·    Fresas: reduce el enrojecimiento y puede ayudar a la piel a recuperarse de los daños solares.

·  Pavo: tiene un alto contenido en zinc, preserva el colágeno.

·    Té verde: brinda suavidad a la piel.


Referencia: ``Soy actitud``
     Autor: Cintia Mayol
 URL:http://www.actitudfem.com/belleza/nutricion-y-ejercicio/tips-de-belleza-basados-en-alimentacion

Yainel Roa